筋トレとプロテイン

筋トレとは

一概に、筋トレといっても闇雲に腕立てをアホみたいにやるだけでは効果がありません。筋力がアップする仕組みを解説します。まず、筋トレをして、筋肉を使います。すると、筋肉にある筋繊維がちぎれるのです。この状態で休息に入ります。すると、人間の体は、ちぎれた筋繊維を修復します。しかも、前の状態よりも少し筋繊維を頑丈にして回復します。これを超回復と呼びます。すなわち、筋トレは超回復を意識的にさせる行為なのです。

筋トレに必要な物

筋トレとは筋肉を超回復をさせる行為なのですが、超回復に必要な物があります。すなわち、栄養ですね。もっと細かく言うと、たんぱく質です。主に、肉や魚、乳製品や大豆製品に多く含まれてます。その、たんぱく質を利用して筋肉を超回復させるんですが、必要な量の十分なたんぱく質を摂取しようと思えば、普通の食事では非常に取りにくいのです。例えば、必要なたんぱく質の量を計算すると、肉を1ｋｇ、牛乳を３Ｌ分食事しないと駄目だったりするんです。そこで、プロテインの登場です。

筋トレとプロテイン

人によってプロテイン筋肉を増強するものと考えられてますが、ぜんぜん違います。プロテインはただの食品です。しかし、ただものではない食品でもあります。主な栄養素はたんぱく質なんですが、製品によってはたんぱく質をもっと細かくした、アミノ酸として含まれています。たんぱく質をより細かくすることで、吸収が早く、より筋繊維に栄養を届きやすくするのです。すなわち、筋トレの効果を出やすくするのです。さらに、その他の栄養素も含まれているので、筋トレするにはもってこいの食品なのです。